الانظمة الغذائية، الخصوبة و علاج العقم و تكيس المبيض، العلاقة الحميمية، العناية بالجمال
فاكهة التنين : دليلك الشامل لفوائد دراجون فروت
نوفمبر
فاكهة التنين : فوائد صحية عديدة
فاكهة التنين (Dragon fruit) هي فاكهة استوائية ذات لون أحمر أو أصفر، وطعم حلو بعض الشيء يشبه طعم الكيوي والكمثرى والبطيخ. وهي غنية بالفوائد الصحية، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن.
فوائد فاكهة التنين الصحية
تتمتع فاكهة التنين بالعديد من الفوائد الصحية، والتي تشمل:
تعزيز صحة القلب:
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة التنين على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة على حماية القلب من التلف.
تقوية جهاز المناعة:
فيتامين سي الموجود في فاكهة التنين يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة التنين على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإصابة بالإمساك. كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة على حماية الجهاز الهضمي من التلف.
تحسين صحة البشرة:
مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة التنين تساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس الضارة. كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة على الحفاظ على ترطيب البشرة.
فقدان الوزن:
فاكهة التنين منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا جيدًا لفقدان الوزن.
القيم الغذائية لفاكهة التنين
تحتوي فاكهة التنين على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ومنها:
السعرات الحرارية: تحتوي حصة واحدة من فاكهة التنين (3/4 كوب) على 102 سعر حراري.
الدهون: تحتوي حصة واحدة من فاكهة التنين على 0.5 جرام من الدهون.
الكربوهيدرات: تحتوي حصة واحدة من فاكهة التنين على 25 جرام من الكربوهيدرات، منها 12 جرام من الألياف الغذائية.
البروتين: تحتوي حصة واحدة من فاكهة التنين على 2 جرام من البروتين.
الفيتامينات والمعادن:
تحتوي فاكهة التنين على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومنها:
- فيتامين سي: وهو مضاد للأكسدة مهم لصحة الجهاز المناعي.
- ب: وهو مجموعة من الفيتامينات مهمة للعديد من وظائف الجسم، مثل التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
- الحديد: وهو معدن مهم لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- المغنيسيوم: وهو معدن مهم لتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
- البوتاسيوم: وهو معدن مهم لتنظيم ضغط الدم ووظائف القلب.
دراسات تكشف المزيد عن فوائد فاكهة التنين الغريبة
في الآونة الأخيرة، بدأت الدراسات العلمية تكشف عن المزيد من الفوائد الصحية المحتملة لفاكهة التنين، بما في ذلك:
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن مستخلص فاكهة التنين قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن مستخلص فاكهة التنين قد يساعد في تثبيط نمو الخلايا السرطانية في المختبر.
تحسين صحة العظام: وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن مستخلص فاكهة التنين قد يساعد في زيادة كثافة العظام لدى الفئران.
تقليل خطر الإصابة بأمراض السكري من النوع 2: وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن مستخلص فاكهة التنين قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى الفئران.
فوائد فاكهة التنين للرجال
تتمتع فاكهة التنين بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك بعض الفوائد التي قد تكون مفيدة بشكل خاص للرجال.
فاكهة التنين تعزز من القدرة الجنسية لدى الرجال
تُعد فاكهة التنين مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن التي قد تلعب دورًا في تعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال، مثل:
سي: وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الجهاز التناسلي.
فيتامين ب3: وهو فيتامين مهم لصحة القلب والأوعية الدموية، وهما من العوامل المهمة لصحة الجهاز التناسلي.
الحديد: وهو معدن مهم لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز التناسلي.
المغنيسيوم: وهو معدن مهم لصحة القلب والأوعية الدموية، وإنتاج الطاقة، وإنتاج هرمون التستوستيرون.
الزنك: وهو معدن مهم لصحة الجهاز التناسلي، بما في ذلك إنتاج الحيوانات المنوية.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة التنين على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية خلايا الجهاز التناسلي من التلف، مثل:
بيتا كاروتين: وهو مضاد للأكسدة قد يساعد في حماية الحيوانات المنوية من التلف.
الليكوبين: وهو مضاد للأكسدة قد يساعد في حماية خلايا الخصيتين من التلف.
تزيد من طاقة الرجل الجنسية
تحتوي فاكهة التنين على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي تعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يوفر طاقة أكثر استقرارًا طوال اليوم.
تنشط الدورة الدموية بالجسم، مما تعزز عملية الانتصاب
تلعب الدورة الدموية السليمة دورًا مهمًا في عملية الانتصاب. حيث تساعد على توصيل الدم إلى القضيب، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في القضيب وزيادة تدفق الدم إليه.
تحتوي فاكهة التنين على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في تحسين الدورة الدموية، مثل:
البوليفينول: وهو مركب مضاد للأكسدة قد يساعد في توسيع الأوعية الدموية.
الكيرسيتين: وهو مركب مضاد للأكسدة قد يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية.
فوائد فاكهة التنين للنساء
تتمتع فاكهة التنين بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك بعض الفوائد التي قد تكون مفيدة بشكل خاص للنساء.
فوائد فاكهة التنين للمرأة الحامل
تحتاج المرأة الحامل إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان حصولها على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها هي وجنينها. فاكهة التنين هي خيار جيد للمرأة الحامل، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل:
سي: وهو مضاد للأكسدة مهم لصحة الجهاز المناعي، ويساعد على حماية المرأة الحامل من العدوى.
فيتامين ب3: وهو فيتامين مهم لصحة القلب والأوعية الدموية، وإنتاج الطاقة.
الحديد: وهو معدن مهم لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجنين.
المغنيسيوم: وهو معدن مهم لصحة القلب والأوعية الدموية، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام.
الزنك: وهو معدن مهم لصحة الجهاز المناعي، ونمو الجنين.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة التنين على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية الجنين من التلف، مثل:
بيتا كاروتين: وهو مضاد للأكسدة قد يساعد في حماية الجنين من تشوهات الأنبوب العصبي.
الليكوبين: وهو مضاد للأكسدة قد يساعد في حماية الجنين من السرطان.
فيما يلي بعض الفوائد المحددة لفاكهة التنين للمرأة الحامل:
تعزيز الجهاز المناعي: تساعد مستويات فيتامين سي العالية في فاكهة التنين على تعزيز جهاز المناعة لدى المرأة الحامل، مما يساعد في حمايتها من العدوى.
دعم نمو الجنين: تساعد العناصر الغذائية المهمة في فاكهة التنين، مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك، في دعم نمو الجنين وتطوره.
تحسين صحة العظام والأسنان: تساعد الألياف الغذائية والبوتاسيوم في فاكهة التنين في الحفاظ على صحة العظام والأسنان لدى المرأة الحامل.
توفير الطاقة: توفر الكربوهيدرات والدهون في فاكهة التنين الطاقة للمرأة الحامل خلال فترة الحمل.
نصائح لتناول فاكهة التنين للمرأة الحامل
يمكن تناول فاكهة التنين طازجة، ويمكن تقشيرها بسهولة باستخدام سكين حاد. كما يمكن تناولها كجزء من العصائر أو السلطات أو الأطباق الأخرى.
عند اختيار فاكهة التنين، ابحث عن ثمرة ذات قشرة ناعمة وثابتة. يجب أن تكون الثمرة خالية من أي كدمات أو تلف.
يمكن تخزين فاكهة التنين في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. يمكن تجميد فاكهة التنين للحفاظ عليها لمدة تصل إلى 3 أشهر.
أضرار فاكهة التنين للحامل
بشكل عام، تعتبر فاكهة التنين آمنة للاستهلاك للنساء الحوامل. ومع ذلك، قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية البسيطة لدى بعض النساء، مثل:
اضطرابات المعدة، مثل الإسهال أو الغثيان.
الحساسية، خاصةً لدى النساء الحوامل اللواتي يعانين من حساسية تجاه الأطعمة الأخرى من عائلة الصبار.
ما هي الكمية الموصى بها من فاكهة التنين للحامل؟
لا توجد توصيات محددة بكمية فاكهة التنين التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل. ومع ذلك، فمن المستحسن تناول حصة واحدة (3/4 كوب) يوميًا.
مع تمنيات فريق عمل متجر وردي للصحة و الجمال و صيدليات نورا العالمية بدوام الصحة والسعادة
اضغطي الرابط التالي للحصول علي:
كريم تكبير و تضخيم الحجم للرجال فقط
افضل المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة و علاجات تكيس المبيض
أفضل المنتجات التي تحتوي علي الكولاجين
