الانظمة الغذائية، الخصوبة و علاج العقم و تكيس المبيض، السكرى، العلاقة الحميمية
فواكه سوبر لصحة رائعة : لن تستغني عنها كل صباح
نوفمبر
فواكه طازجة اجعلها في روتين غذائك اليومي
فواكه كثيرة متعددة الالوان يجمع الاطباء و اخصائي التغذية علي جعلها جزء مهم من أي نظام غذائي صحي، ولكن بعض الفواكه أفضل من غيرها لفقدان الوزن وتعزيز الصحة العامة.
تقوية جهاز المناعة بالجسم وحمايته من الفيروسات والأمراض المزمنة والخطيرة. – تمنع الإصابة بمرض السكري وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين
الفواكه : ما هي و ما اهميتها ؟
مفتاح لصحة رائعة وحياة مليئة بالنشاط
تعتبر الفواكه ليست فقط لذيذة ومليئة بالألوان الجميلة، بل هي أيضًا مكمل غذائي رائع يلعب دورًا حاسمًا في دعم الصحة العامة والصحة الجنسية والذهنية. إن تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي يعزز العديد من الجوانب الصحية ويمنحك إحساسًا بالحيوية والنشاط.
دعم الصحة العامة:
تحتوي الفواكه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تقوي جهاز المناعة وتساهم في مقاومة الأمراض. بفضل مضادات الأكسدة الغنية الموجودة في الفواكه، يمكن أن تقلل من التهابات الجسم وتحسن من وظائف القلب والأوعية الدموية. إن تناول الفواكه بانتظام يعزز أيضًا الهضم ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.
دعم الصحة الجنسية:
تلعب الفواكه دورًا هامًا في دعم الصحة الجنسية. بعض الفواكه، مثل الفراولة والتوت الأزرق، تحتوي على مواد تساعد في تحسين تدفق الدم ودعم الوظيفة الجنسية. بينما تحتوي الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والجريب فروت، على خصائص تعزيز الصحة الجنسية وتعزيز الطاقة والحيوية.
دعم الصحة الذهنية:
تحتوي الفواكه على عناصر غذائية مثل الأحماض الدهنية الأساسية والألياف، التي تلعب دورًا في تحسين وظائف الدماغ ودعم الصحة الذهنية. يظهر البحث أن بعض الفواكه، مثل التوت والتفاح، قد تساهم في تقوية الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالتدهور العقلي
إليك 10 فواكه يمكنك تناولها في الصباح للحصول صحة رائعة:
التفاح:
التفاح غني بالألياف، والتي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد في تنظيم حركة الأمعاء. كما أنها تحتوي على عوامل إزالة السموم الطبيعية.
الموز:
الموز مصدر جيد للبوتاسيوم، والذي يساعدك على الحفاظ على ضغط دم صحي. كما أنه يساعد في منع تقلصات العضلات المزعجة التي تصيب العديد من النساء الحوامل.
الجريب فروت:
الجريب فروت هو أحد أفضل الفواكه لفقدان الوزن، حيث يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الجسم للانسولين.
التوت:
التوت غني بفيتامين C وله نسبة عالية من الماء. يمكن أن تكون هذه الفواكه الحمراء مفيدة للغاية لأولئك الذين يعانون من الدورة الشهرية، حيث أنها معروفة بتقليل التقلصات والتوتر.
الكرز:
إذا كنت عرضة للصداع النصفي، فقد يكون الكرز فاكهة جيدة لتناولها في الصباح. يساعد الكرز في تعزيز نشاط الدماغ والتركيز.
البطيخ:
البطيخ معروف بارتفاع نسبة الماء فيه. تحتوي هذه الفاكهة على فيتاميني A و C، والتي تساعد على إعطاء بشرتك توهجًا صحيًا وتقليل التجاعيد والانتفاخ.
الأفوكادو:
الأفوكادو غني بالفيتامينات من C إلى E. كما أنها تحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة معروفة بتقليل الالتهاب.
التوت الأزرق:
التوت الأزرق معروف بمساعدته في محاربة التهابات المسالك البولية، وهي مشكلة شائعة عند النساء. تناول بعض التوت الأزرق في الصباح بعد جلسة تمرين شاقة وسيساعد في تخفيف آلام العضلات.
الفراولة:
الفراولة مليئة بمضادات الأكسدة وتساعد على تقليل الالتهاب – مما يجعلها خيارًا رائعًا للفطور لأولئك الذين يبدون منتفخين في الصباح! كما أنها معروفة بمنع فقدان البصر وسرطان المريء.
البرتقال:
البرتقال ليس فقط معروفًا باحتوائه على فيتامين C، ولكنه يحتوي أيضًا على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما ينظم مستوى السكر في الدم ويحافظ على حالتك الصحية المثلى طوال الصباح.
يمكن تناول هذه الفواكه بمفردها أو إضافتها إلى وجبة الإفطار، مثل العصائر أو الزبادي أو الشوفان. فقط تأكد من تناولها باعتدال، حيث أن بعض الفواكه عالية أيضًا في السكر.
ختامًا:
تجمع الفواكه بين الطعم الرائع والقيمة الغذائية الهائلة، وهي ليست مجرد طعام لذيذ بل شريك حيوي في رعاية صحتك. من خلال تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي اليومي، يمكنك الاستمتاع بفوائد شاملة للجسم والعقل، مما يساهم في حياة نشيطة وصحية تمامًا.
مع تمنيات فريق عمل متجر وردي للصحة و الجمال و صيدليات نورا العالمية بدوام الصحة والسعادة
اضغطي الرابط التالي للحصول علي:
كريم تكبير و تضخيم الحجم للرجال فقط
افضل المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة و علاجات تكيس المبيض
أفضل المنتجات التي تحتوي علي الكولاجين
