الخصوبة و علاج العقم و تكيس المبيض، العلاقة الحميمية، المقويات الجنسية، المكملات الغذائية و الصحة العامة، تكبير العضو الذكري
فوائد ممارسة تمارين كيجل للرجال . زيادة الفحولة و عدد مرات الجماع
مايو
استخدام تمارين كيجل للرجال
تمارين كيجل هي نوع من تمارين عضلات قاع الحوض التي يمكن أن تساعد في تحسين التحكم في المثانة ، والوظيفة الجنسية ، ومنع أو علاج ضعف الانتصاب (ED). تُعرف أيضًا باسم تمارين قاع الحوض أو تمارين عضلات العانة (PC).
لأداء تمرين كيجل ، اضغطي على العضلات التي تستخدمها لإيقاف التبول. استمر في الضغط لبضع ثوان ، ثم استرخ. كرر هذا عدة مرات في اليوم.
فيما يلي بعض النصائح لأداء تمارين كيجل:
ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك الاسترخاء والتركيز على عضلاتك.
ابدأ بعمل عدد قليل من تمارين كيجل كل يوم وقم بزيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا كلما أصبحت أقوى.
يمكنك أداء تمارين كيجل أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء.
من المهم أن تتنفس بشكل طبيعي أثناء تمارين كيجل.
لا تحبس أنفاسك أو تجهد.
إذا كان لديك أي ألم ، توقف عن التمرين واستشر طبيبك.
يمكن ممارسة تمارين كيجل للرجال والنساء من جميع الأعمار. إنها طريقة آمنة وفعالة لتحسين قوة عضلات قاع الحوض.
فيما يلي بعض فوائد ممارسة تمارين كيجل للرجال:
تحسين التحكم في المثانة: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية العضلات التي تتحكم في التبول. يمكن أن يساعد هذا في منع أو علاج سلس البول ، وهو فقدان البول اللاإرادي.
تحسين الوظيفة الجنسية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل على تحسين وظيفة الانتصاب والتحكم في النشوة الجنسية.
الوقاية من ضعف الانتصاب أو علاجه: ضعف الانتصاب هو عدم القدرة على الانتصاب أو الحفاظ عليه بما يكفي لممارسة الجنس. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تحسين تدفق الدم إلى القضيب ، مما قد يساعد في الوقاية من ضعف الانتصاب أو علاجه.
إذا كنت مهتمًا بتجربة تمارين كيجل ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تعلم كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح ويمكن أن يوفروا لك الدعم والتشجيع.
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند القيام بتمارين كيجل للرجال:
قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على العضلات الصحيحة وتعلم كيفية التعاقد عليها بشكل صحيح. تحلى بالصبر ولا تستسلم.
من المهم أن تمارس تمارين كيجل بانتظام لرؤية النتائج. اهدف إلى ما لا يقل عن 3 مجموعات من 10 عدات كل يوم.
يمكنك ممارسة تمارين كيجل في أي مكان وفي أي وقت. لا داعي لأن تكون مستلقيًا أو في وضع خاص.
إذا شعرت بأي ألم أثناء ممارسة كيجل ، فتوقف فورًا واستشر طبيبك.
تمارين كيجل طريقة آمنة وفعالة لتحسين قوة عضلات قاع الحوض. إذا كنت مهتمًا بتجربتها ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تعلم كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح ويمكن أن يوفروا لك الدعم والتشجيع.
ما هي فوائد كيجل؟
تمارين كيجل هي نوع من تمارين عضلات قاع الحوض التي يمكن أن تساعد في تحسين التحكم في المثانة ، والوظيفة الجنسية ، ومنع أو علاج ضعف الانتصاب (ED). تُعرف أيضًا باسم تمارين قاع الحوض أو تمارين عضلات العانة (PC).
فيما يلي بعض فوائد ممارسة تمارين كيجل للرجال:
تحسين التحكم في المثانة: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية العضلات التي تتحكم في التبول. يمكن أن يساعد هذا في منع أو علاج سلس البول ، وهو فقدان البول اللاإرادي.
تحسين الوظيفة الجنسية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل على تحسين وظيفة الانتصاب والتحكم في النشوة الجنسية.
الوقاية من ضعف الانتصاب أو علاجه: ضعف الانتصاب هو عدم القدرة على الانتصاب أو الحفاظ عليه بما يكفي لممارسة الجنس. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تحسين تدفق الدم إلى القضيب ، مما قد يساعد في الوقاية من ضعف الانتصاب أو علاجه.
زيادة حجم السائل المنوي: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في زيادة كمية السائل المنوي الذي يتم إنزاله.
تحسين شدة النشوة: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تحسين شدة هزات الجماع.
تقليل الألم أثناء القذف: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقليل الألم أثناء القذف.
زيادة الرضا الجنسي: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في زيادة الرضا الجنسي لكلا الشريكين.
إذا كنت مهتمًا بتجربة تمارين كيجل ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تعلم كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح ويمكن أن يوفروا لك الدعم والتشجيع.
هل تزيد تمارين كيجل من قدرة الرجل على التحمل؟
نعم ، يمكن أن تساعد كيجل في زيادة القدرة على التحمل عند الذكور. القدرة على التحمل هي القدرة على الحفاظ على نشاط لفترة طويلة من الزمن. في سياق الجنس ، تشير القدرة على التحمل إلى القدرة على الحفاظ على الانتصاب والنشوة الجنسية لفترة طويلة من الزمن.
تساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض ، وهي العضلات التي تدعم القضيب وتساعد على التحكم في القذف. يمكن أن تساعد عضلات قاع الحوض القوية في تحسين جودة الانتصاب ومدته ، بالإضافة إلى تأخير القذف.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة “Urology” أن الرجال الذين أجروا كيجل لمدة 12 أسبوعًا قد تحسنوا بشكل ملحوظ من وظيفة الانتصاب والتحكم في النشوة الجنسية مقارنة بالرجال الذين لم يؤدوا تمارين كيجل.
وجدت دراسة أخرى ، نشرت في مجلة “Andrology” ، أن الرجال الذين أجروا تمارين كيجل لمدة 6 أشهر زادوا بشكل كبير من وقتهم في القذف مقارنة بالرجال الذين لم يؤدوا تمارين كيجل.
إذا كنت تبحث عن تحسين القدرة على التحمل لدى الذكور ، فإن تمارين كيجل هي تمرين آمن وفعال يمكن أن يساعد. تحدث إلى طبيبك حول كيفية البدء
اشهر انواع المكملات الغذائية
( اضغط اسم المنتج لتصل الي الصفحة )
افضل المكملات الغذائية للجنس :
برو ليديز سبراي لزيادة الرغبة و المتعة الجنسية للنساء مفعول سريع بدون اعراض جانبيه 30
اس جي بلص جل للعناية الحميمية بالرجال 10 أكياس
قومود كبسولات المساعدة في إعادة الحالات الخفيفة من الاكتئاب عشبة سانت جون 30 كبسول
جرين مانيكس منتج التخسيس المثالي بديل بالون المعدة و الحارق للدهون ٣٠ كيس، متجر وردي
موتوفا بلس مكمل غذائي 1500 مجم 60 قرص
جرين دونا المكمل الغذائي الافضل لتنشييط التبوييض وعلاج تكيس المبايض للنساء 30 كيس مجموعة 3 حبات
انسيبتا المكمل الغذائي الافضل لتنشييط التبوييض وعلاج تكيس المبايض للنساء 30 كيسا
بروفاريو المكمل الغذائي الافضل لتنشييط التبوييض وعلاج تكيس المبايض للنساء 30 كيس
بروكس فيم مكمل غذائي الافضل لتنشييط التبوييض وعلاج تكيس المبايض للنساء 30 كيس
