Uncategorized، الامراض الجنسية، الخصوبة و علاج العقم و تكيس المبيض، الدورة الشهرية، العلاقة الحميمية، المكملات الغذائية و الصحة العامة
تكيس المبيض و أسبابه الغذائية : ما هي أهم نصائح ؟
يوليو
تكيس المبيض و علاقته بالافراط في تناول السكريات
تكيس المبيض و الافراط في تناول السكريات تناولته بعض الدراسات التي تشير إلى وجود علاقة بين اضطرابات هرمونية مثل تكيس المبايض والافراط في تناول الكربوهيدرات، وبشكل خاص المكرونة والباستا التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة.
لذلك تعد الكربوهيدرات المكررة البسيطة، مثل السكريات والنشويات المكررة، من الأطعمة التي يجب تجنبها أو تقليل استهلاكها بشكل عام لدى المرضى المصابين بتكيس المبايض. يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل مفرط بعد تناول الكربوهيدرات المكررة، مما يؤدي إلى زيادة افراز الإنسولين وارتفاع مستويات الإنسولين في الدم. قد يؤثر هذا التفاعل على توازن الهرمونات ويزيد من خطر تفاقم أعراض تكيس المبايض.
بالتالي، من المفضل تناول الكربوهيدرات بشكل معتدل واختيار الخيارات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف وتؤمن توازنًا أفضل لمستوى السكر في الدم.
اتباع نمط غذائي صحي مفيد لعلاج تكيس المبيض . اليك اهم نصائح لتغذية:
- الحبوب الكاملة: يُفضل تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والعدس والحبوب الكاملة المختلفة. تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والعناصر الغذائية الهامة وتساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم.
- البروتين الصحي:
- يشمل ذلك تناول مصادر صحية للبروتين مثل الدجاج المشوي، والسمك، والبقوليات، والمكسرات، والبذور. يساعد البروتين في الشعور بالشبع ويساهم في توازن الهرمونات.
- الأطعمة ذات معدل الجليكيمي الأقل: يجب تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة سريعة في مستويات السكر في الدم، مثل الحلويات، والمشروبات الغازية، والمنتجات المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف.
- الدهون الصحية: يُفضل استهلاك الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، والمكسرات الصحية. تحتاج الجسم للدهون الصحية لإنتاج الهرمونات الأساسية.
- الفواكه والخضروات: يجب تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم الصحة العامة.
الاطعمة المفيدة في حالات تكيس المبيض
الأطعمة التي ذكرتها تعتبر إضافات مفيدة لنظام غذائي لمريضات تكيس المبايض. تحتوي البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك والدجاج على الأحماض الأمينية الضرورية للجسم ويمكن أن تساعد في الحفاظ على الشبع لفترة أطول.
ثبت ان الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين تحتوي على أحماض دهنية أوميجا-3 الضرورية لصحة الجسم وتعتبر مضادات للالتهابات.
الخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي تساعد في تعزيز صحة الهضم وتقليل التهابات الجسم.
البقوليات والعدس تحتوي على الألياف والبروتينات وتعد خيارًا صحيًا لتعزيز التغذية.
الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت والخرشوف تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأساسية.
الجوز يحتوي على الدهون الصحية والألياف والمغذيات المهمة.
الشوكولاتة الداكنة بكميات معتدلة تحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن أن تكون مفيدة لصحة القلب والمزاج.
الفواكه مثل التوت والفراولة تحتوي على الألياف والفيتامينات والمضادات الأكسدة.
الأطعمة والتوابل المضادة للالتهابات مثل الكركم والقرفة يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
أخيرًا، شرب الماء بكميات كافية يساعد في ترطيب الجسم وتحسين وظائفه.
الاندومي و علاقته بتكيس المبيض ؟
مجيدة الحربي 33 عام:
انا ليوم تأكدت من شي واكيد ما رح احفظه لنفسي
ﻻزم قلكن تاخدو بالكن
انا كنت اكل اندومي بكثرة كل يومين او كل يوم قطعه
وبعدين وقت عرفت بالتكيس ضليت اكل ماتوقعت انها لسبب
ويابنات وقفتا لمده شهرين وليوم كنت عند لدكتورة نصدممممت ماشاء لله تبارك الله لتكيس خف بشكل رهيب
هو مارح بس خف كتير لحمد لله((مع لعلم اني ماعم اخد دوا للتكيس بالعكس كنت باخد منشطات وهس بتزيد لتكيس))ﻻندومي كتيييير طلعت بتلغب بهرمونات لجسم وهي يلي خلت يصير عندي اختلال بالهرمونات ويلي وصلني للتكيس
سالمه المولد 29 عام
كنت أكلها كتيير وقبل ما أحمل بعبد الرحمان كان عندي تكيس بالمبايض وأخذت دوا التكيس مدة شهرين وما راح بس بعدها زوجي عمل ريجيم وما عاد يجيبها وقفتها وأما رحت ع دكتورتي خبرتني أنو التكيس راح بس ما إجا ع بالي أنو من تأثير الإندومي ونسيت القصة تماماً حتى شفت موضوعك يسلمو عال تنبيه حبيبتي
مع تحيات فريق عمل متجر وردي للصحة و الجمال
اضغطي الرابط التالي للحصول علي:
افضل المنتجات للعناية بمحيط العين
افضل المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة و علاجات تكيس المبيض
أفضل المنتجات التي تحتوي علي الكولاجين
