العلاقة الحميمية
أفضل نظام غذائي يساعدك علي زيادة فرصة الحمل بتوأم
مايو
أفضل نظام غذائي يساعدك علي زيادة فرصة الحمل بتوأم
على الرغم من عدم وجود طريقة محددة لضمان الحمل بتوأم ، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في قلب الموازين لصالحك. يمكنك زيادة فرصك في الحمل بتوأم عن طريق تضمين البطاطا ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالزنك والبروتين في نظامك الغذائي.
يعلم الجميع أن الطفل هو مجموعة صغيرة من الفرح ، جوهر الأسرة ، ذلك الشخص المميز لتقريب العائلات من بعضها البعض. ماذا يمكن أن يكون أفضل من ذلك؟ حسنًا ، إذا كان طفل واحد جيدًا ، فإن طفلين أفضل. ولكن كيف يمكنك ضمان الحمل بتوأم؟ حقيقة الأمر أنك لا تستطيع ذلك ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك زيادة فرصك عن طريق تغيير نظامك الغذائي وشركائك. إذن ، ما هي الأطعمة التي تحتاج إلى معرفتها؟
ما الذي يجب أن أتناوله لإنجاب التوائم؟
البطاطا البيضاء
في نيجيريا ، أجريت دراسة على قبيلة اليوروبا بعد أن لوحظ أن النساء هناك لديهن أعلى معدل للولادة بتوأم في العالم ، ومعدل خصوبة مرتفع بشكل عام.
وخلصت الدراسة إلى أن ارتفاع معدل ولادة التوائم يمكن أن يرجع إلى العدد الكبير من البطاطا البيضاء التي تشكل معظم غذاء القبيلة. البطاطا البيضاء غنية بشكل طبيعي بالبروجسترون والأستروجين النباتي ، مما دفع بعض الباحثين للاعتقاد بأنها تسبب فرط الإباضة عن طريق تحفيز المبايض.
افترضت دراسة أن اليام قد يخدع الدماغ أيضًا لإفراز المزيد من الغدد التناسلية عن طريق إقناعه بعدم وجود هرمون الاستروجين في الجسم ؛ gonadotropins هي هرمونات تحفز المبايض عند النساء والخصيتين عند الرجال.
كاسافا (تابيوكا)
تم العثور على محصول جذر التوبا أيضًا ليكون أحد المكونات الرئيسية للنظام الغذائي لقبيلة اليوروبا. وهي غنية بشكل طبيعي بفيتامين ج وحمض الفوليك. تقوم قبيلة اليوروبا بتجفيف الجذر بعد الحصاد ، ثم مزجه مع اليام كجزء من نظامهم الغذائي الطبيعي.
على الرغم من عدم إجراء العديد من الدراسات على الجذر نفسه ، يفترض بعض الباحثين أنه يساعد أيضًا في زيادة الإباضة ، بنفس الطريقة التي تعمل بها البطاطا.
حمض الفوليك
من أجل زيادة فرصك في الحمل ، يوصي الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك ، أو تناول مكملات حمض الفوليك. الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ والبراعم والملفوف والهليون غنية بشكل طبيعي بأحماض الفوليك.
بينما يساعد حمض الفوليك في الحمل ، يعتقد بعض الباحثين أنه إذا كنت تحاولين إنجاب توأم ، يجب أن تأكلي ضعف الجرعة اليومية الموصى بها لزيادة فرصك بشكل أفضل. يساعد حمض الفوليك أيضًا في منع بعض تشوهات الولادة مثل السنسنة المشقوقة عند الأطفال الذين لم يولدوا بعد.
منتجات الألبان
من المعروف أن منتجات الألبان تساعد الجسم على إنتاج بروتين يعرف بعامل النمو الشبيه بالأنسولين. يسمح عامل النمو الشبيه بالأنسولين لمبايض النساء بإفراز المزيد من البويضات ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة احتمالية إنجاب التوائم.
في دراسة عام 2006 هم وجدت أن النساء اللواتي تناولن المزيد من منتجات الألبان كن أكثر عرضة للحمل بتوأم خمس مرات.
جذور الماكا
على الرغم من قلة الأدلة التي تثبت أن تناول جذر الماكا سيساعد في إنجاب التوائم ، إلا أنه لا يزال مفيدًا
من المعروف أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية ، ويزيد من الرغبة الجنسية ، ويمكن استخدامه حتى لعلاج أعراض انقطاع الطمث لدى النساء الأكبر سنًا.
الكربوهيدرات المعقدة
لا تعتبر الكربوهيدرات المعقدة مفيدة لك فحسب ، بل إنها تزيد أيضًا من معدلات الخصوبة ، وبالتالي تزيد من فرصك في الحمل بتوأم.
بالإضافة إلى زيادة معدلات الخصوبة لديك ، تم افتراض أن الكربوهيدرات المعقدة تمنع العيوب الخلقية العصبية عند الأطفال. يمكن العثور على الكربوهيدرات المعقدة في الحبوب والفاصوليا والخضروات وحبوب الإفطار.
اللحوم
وجدت بعض الدراسات أن النباتيين لديهم فرص أقل في ولادة التوائم. يُعتقد أن هذا يرجع إلى أن النباتيين أكثر عرضة لنقص الوزن أو نقص بعض العناصر الغذائية التي تساعد في معدلات الخصوبة.
لذلك ، فإن تناول المزيد من اللحوم في نظامك الغذائي لن يضر.
أوراق الكركدية
أوراق نبات الكركديه غنية بفيتامين سي والبروتين والكالسيوم والحديد وهي مصدر جيد للألياف. تعتقد قبيلة اليوروبا أنه من خلال الجمع بين هذه الورقة مع اليام والكسافا ، من المرجح أن يحدث حمل التوائم ، على الرغم من أنه حتى الآن كان هناك القليل من الأبحاث التي أجريت على النبات لدعم هذا الادعاء.
الأطعمة الغنية بالزنك / مكملات الزنك
عند الرجال ، يعزز الزنك عدد الحيوانات المنوية ويحسن حركة الحيوانات المنوية ، وبالتالي يزيد من فرص الحمل. بعض الأطعمة الغنية بالزنك هي المحار وسرطان البحر والمحار واللحوم الحمراء والمكسرات والحبوب الكاملة.
أناناس
تمتلئ قلوب الأناناس بشكل طبيعي بأنزيم يعرف باسم البروميلين. من المعروف أن البروميلين يعمل كمضاد للالتهابات يساعد على تدفق الدم إلى الرحم ، مما قد يزيد بدوره من فرص الحمل بتوأم.
نصائح لدمج الأطعمة في نظامك الغذائي
- مثل قبيلة اليوروبا ، حاول صنع أمالا . أمالا عبارة عن مزيج من اليام المجفف ودقيق الكسافا. يمكن العثور على وصفات متعددة عبر الإنترنت لهذه الأطعمة النيجيرية الشهية.
- يمكن طهي اليام أو غليه أو خبزه أو تحميصه أو قليه.
- يمكن إضافة مسحوق جذر الماكا الجاف إلى الشاي والعصائر والزبادي ، مع العديد من الوصفات المتاحة عبر الإنترنت.
- يمكن استخدام أوراق البامية في صنع الحساء الذي يتناغم جيدًا مع الأمالا .
- يأتي الزبادي في أنواع متعددة من الدقيق ، ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة أو مضافات للطبخ ؛ إنه طعام متعدد الاستخدامات يمكن أن يساعد في زيادة تناول منتجات الألبان.
- تشكل الأجزاء الصغيرة من المكسرات والحبوب وجبات خفيفة رائعة أثناء محاولتك إنجاب توأم.
- تعزيز الفيتامينات المتعددة في نفس الوقت مع سلطة الفواكه.
عوامل أخرى يجب مراعاتها
في حين أن التغييرات الغذائية هي بداية جيدة لمحاولة الحمل بتوأم ، يجب أن تعرف أيضًا بعض التغييرات في نمط الحياة التي يجب عليك إجراؤها ، والتي قد تساعد أيضًا في فرصك.
وزن
النساء ناقصات الوزن أقل عرضة لإنجاب طفل. بالنسبة إلى التوائم ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن النساء ذوات الوزن الزائد قليلاً لديهن أفضل الفرص لذلك.
مؤشر كتلة الجسم الموصى به للنساء اللائي يحاولن التوائم هو 30 ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن مؤشر كتلة الجسم الصحي يقع في نطاق 20-25 ، لذلك يجب استخدام هذه الطريقة كملاذ أخير فقط.
الرضاعة الطبيعية
إذا كان لديك طفل بالفعل أثناء محاولتك الحمل بتوأم ، فعليك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية. لقد وجد أن الأمهات المرضعات أكثر عرضة لتسع مرات للحمل بتوأم بسبب البرولاكتين الإضافي الذي يوفره الجسم أثناء الرضاعة الطبيعية.
وجدت أن النساء اللواتي يحملن أثناء الرضاعة الطبيعية هن أكثر عرضة للحمل بتوأم بتسع مرات أكثر من النساء اللواتي لا يرضعن في وقت الحمل.
النظام الغذائي لشريكك
عندما تحاولين الحمل بتوأم ، فإن النظام الغذائي لشريكك لا يقل أهمية عن نظامك الغذائي. المحار من أفضل الأطعمة التي يمكن للرجال تناولها إذا كنت تحاول إنجاب توأم. تساعد المستويات العالية من الزنك على إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها ، مما يزيد بدوره من فرص إخصاب أكثر من بويضة واحدة.
حبوب منع الحمل
أشارت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يحملن في غضون 3-6 أشهر بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل أكثر عرضة بنسبة 70 ٪ لإنجاب توأمان مقارنة بالنساء اللائي لا يفعلن ذلك. ومع ذلك ، نظرًا لأن التوائم نادرة نسبيًا ، فإن هذه الطريقة تعني فقط أن 6 من كل 1000 امرأة تحمل توائمًا بهذه الطريقة.
الأطفال الآخرين
تميل النساء اللواتي أنجبن بالفعل لطفل أو طفلين من قبل إلى أن يكون لديهن فرصة أكبر قليلاً في الحمل بتوأم.
للأسف ، هناك أيضًا عوامل لا يمكن السيطرة عليها عندما يتعلق الأمر بالحمل في توأم. عادة ما يكون لدى النساء الأطول قامة توأمان بسبب هرموناتهن الطبيعية. تميل النساء الأفريقيات أيضًا إلى الحصول على معدلات أعلى من حالات الحمل بتوأم مقارنة بالنساء الآسيويات أو اللاتينيات أو القوقازيات.
تتمتع النساء في الثلاثينيات من العمر أيضًا بفرصة أعلى قليلاً في إنجاب التوائم ، بسبب الاستجابة التطورية الفطرية التي تسمح أحيانًا للمرأة بالإباضة بإطلاق أكثر من بويضة واحدة.
علاجات الخصوبة
يرجى ملاحظة أنه سيتعين عليك استشارة الطبيب إذا كنت ترغب في تجربة أي من الطرق أدناه.
إخصاب خارج الجسم
يمكن أن يكون علاج أطفال الأنابيب طريقًا طويلًا ومكلفًا ، وعادة ما يكون محجوزًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الحمل على الإطلاق. على الرغم من أنه لا يضمن التوائم ، فقد وجدت بعض الدراسات أن النساء اللائي يخضعن لعلاجات التلقيح الاصطناعي يمكن أن يصلن إلى 20-40٪ أكثر عرضة للحمل بتوائم مقارنة بأولئك اللواتي لا يخضعن لذلك.
تتم العملية عن طريق استخراج البويضات الناضجة ، ثم تخصيبها في المختبر بالحيوانات المنوية من شريكك. بعد ذلك ، يتم زرع البويضات في الرحم على أمل الحصول على حمل إيجابي.
أدوية الخصوبة
يمكن استخدام عقاقير الخصوبة مثل clomid أو gonadotropins لتحفيز المبايض في فرط التبويض ، مما يزيد من عدد البويضات التي تنتجها. لن تؤدي هذه العملية إلا إلى توائم أخوية ، لأن التوائم المتطابقة تأتي من بويضة واحدة تنقسم ، مما يمنح الأطفال نفس المعلومات الجينية.
ملخص
يمكن أن يكون الحمل بالتوائم مزيجًا من الحظ والتاريخ العائلي والوراثة. لا يوجد ضمان مطلق على أنك ستحصل على توأمان ، ولكن باستخدام بعض الطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك زيادة فرصك.
سواء كنت بعد مضاعفة المشكلة ، أو مجموعتين من الفرح ، فمن الواضح أن نظامك الغذائي وأسلوب حياتك يمكن أن يكون لها تأثير ، ونأمل أن تساعدك في الحصول على التوائم التي تريدها.
اقوي المكملات الغذائية التي تساعد علي زيادة فرصة الحمل بتوأم
بدأت في تناول معظم هذه المنتجات قبل حوالي 4 أشهر من محاولة الحمل (أي جولة أخرى من أطفال الأنابيب).
FORTA للرجال هي طريقة بسيطة لتقديم دعم إضافي للصحة الإنجابية للذكور بشكل عام وجودة الحيوانات المنوية. يحتوي فورتي للرجال على مركب مضاد للأكسدة ويوفر العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتطوير الحيوانات المنوية مثل: الزنك وحمض الفوليك وفيتامين B12 و Acetyl-L-carnitine التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية وحركتها. تساعد L-carnitine و Acetyl-L-carnitine والفركتوز وحمض الستريك على تحسين الطاقة / التمثيل الغذائي ، والسيلينيوم ، و CoQ10 ، وفيتامين C ، والزنك ، و Acetyl-L-carnitine لدعم الحركة والتقدم الخطي السريع
زيادة خصوبة الرجل والمرأة
يعمل كو كيو 10 على زيادة خصوبة الرجل عن طريق المساعدة في زيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة طاقتها الحركية ايضاً، ولما يحمله كيو 10 من خواص مضادة للأكسدة فإنه يساعد على إنتاج الحيوانات المنوية السليمة وتقليل الضرر الذي يمكن أن يصيبها.
وفي المرأة يساعد الكيو 10 على عملية إنتاج البويضة حيث أن هذه العملية تحتاج إلى كثير من الطاقة لكي تتم بشكل صحيح وسليم، وأثبت بحث كندي عام 2009 م أن النساء اللاتي استخدمن الكيو 10 أنتجن بويضات قوية وسليمة، وسجلت الدراسة زيادة في معدل أعلى لحمل النساء اللاتي استخدمن الكيو 10 من الذين لم يستخدموه.
انسيبتا المكمل الغذائي الافضل لتنشييط التبوييض وعلاج تكيس المبايض للنساء 30 كيسا
للنساء اللواتي يبحثن عن الحمل ويعانون من تكيس المبيض
الاحماض الامينية خاصة ال كارنيتين و ال ارجينين لهم تأثير مفيد في تحسين عملية الأيض للنساء مع بي سي او اس ويقلل بشكل متزامن من فرط الاندروجين مع الارجنين الذي يزيد من جودة البويضة وزيادة تقبل بطانة الرحم ومعدل الحمل لمرضى نقص الخصوبة عند الإناث
له تأثير مفيد في تحسين العمليات الأيضية عند النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد التكيسات
